In Algemeen Geplaatst op

Varieer, ook bij het sporten

Net als bij eten is het bij sporten belangrijk om te variëren. Bij eten krijg je op deze manier verschillende vitamines, mineralen en voedingsstoffen binnen. Bij sporten train je door variatie verschillende spieren en werk je zowel aan je balans, je houding, je uithoudingsvermogen, stevige botten, flexibiliteit en kracht. Probeer dus zoveel mogelijk dingen uit: yoga, […]
Lees verder
In Algemeen Geplaatst op

Training tegen gevolgen beroerte

Patiënten die na een beroerte revalideren, zijn gebaat bij de PST-training. Hiermee leren ze problemen of hindernissen in vier stappen op te lossen. Beperkingen PST staat voor Problem Solving Therapy. Onderzoek van Marieke Visser van het Erasmus MC wijst uit dat patiënten met deze training sneller een betere kwaliteit van leven ervaren. Ook leren ze sneller omgaan met […]
Lees verder
In Algemeen Geplaatst op

Buiten spelen móét, het doet je ogen goed!

Bijziendheid (myopie) neemt enorm toe in Nederland. Van alle twintigplussers draagt maar liefst de helft een min-bril of lenzen. Dat lijkt onschuldig, maar een kind met een bril van -6 of hoger, heeft een risico van één op drie om later ernstig slechtziend of blind te worden. Daarom start het Oogfonds de nationale campagne Gezonde […]
Lees verder
In Algemeen Geplaatst op

Zachtjes niezen, kun je dat leren?

Ik was op zolder, het raam stond open. Ik niesde. „Gezondheid!” hoorde ik iemand roepen. Diegene stond beneden op de stoep. Kan dat niezen niet wat minder? Of anders gezegd: is hard niezen een kwestie van fysiologie, of een gebrek aan beschaving? Harde kennis hierover bestaat niet. Fysiologen beklagen zich keer op keer dat er […]
Lees verder
In Algemeen Geplaatst op

Zweten voorkomt vergeten

Proefpersonen die na een stevige geheugentaak gingen sporten, kenden de leerstof twee dagen later beter dan degenen die niet sportten. Maar het werkt alleen als je het sporten vier uur uitstelt. “Wat we vonden was niet naar verwachting”, zegt Eelco van Dongen. “Uit dieronderzoek was namelijk gebleken dat sporten direct na een geheugentaak het geheugen […]
Lees verder
In Algemeen Geplaatst op

De Foamrol

Last van stijve kuiten, spierpijn of rugklachten? Vaak knap je dan van een sportmassage redelijk op. Je kunt echter ook zelf aan de slag met een foamrol. Deze rollen zijn tegenwoordig niet meer weg te denken uit de (top)sport. 1. Wat is een foamrol? “De foamrol is een cilindervormige rol die gebruikt wordt voor zelfmassage. […]
Lees verder
In Algemeen Geplaatst op

Wat kan oudere doen tegen slinkende spieren?

Wie zijn spieren een tijdje niet gebruikt, ziet ze al snel slinken. Het gips dat een gebroken arm beschermt is door de krimpende, in onbruik geraakte armspieren al na een paar dagen te groot. Vooral ouderen zien hun spiermassa elk jaar afnemen. Voor hen kan dat gevaarlijk zijn: het werkt valpartijen in de hand, velen […]
Lees verder
In Algemeen Geplaatst op

Elleboogreconstructie na ongeval of sportblessure

Elleboogchirurgie of elleboogreconstructie vindt de laatste jaren steeds vaker plaats. Vooral na een ongeval of bij het krijgen van een sportblessure kan de pees van de biceps afscheuren. Chirurgen gebruiken dan implantaten, zoals buttons, schroeven en ankers, om de pees bij de elleboog te herstellen. Over het algemeen zijn dit soort implantaten goed, maar wel […]
Lees verder
page 1 of 12